Jak tu "ugryźć" cały ten zdrowy styl życia?
Większość z nas wie, co robić aby być zdrowym. Wszędzie widzimy masę informacji, że należy unikać przetworzonego jedzenia, jeść warzywa i owoce, pić więcej wody, być aktywnym fizycznie i ogólnie dużo się ruszać. Mimo tego okazuje się, że to nie wystarcza.
Zazwyczaj zabieramy się do tego na zasadzie wszystko albo nic. Po miesiącu nie dajemy rady wytrzymać nałożonych na siebie ograniczeń i porzucamy nasze postanowienia. Wracamy do złych nawyków. W wielu przypadkach kończy się to efektem jo-jo lub nawet zaburzeniami odżywiania tj. kompulsywnym objadaniem się, bądź równie często depresją.
DANE
Wg najnowszych badań ok. 87-95 % osób, które stosowały restrykcyjne diety odzyskuje zrzucone kilogramy a nawet zwiększa swoją dawną wagę w ciągu 5 lat po zakończeniu restrykcyjnego odchudzania.
RECEPTA
Okazuje się, że aby zmienić styl życia powinniśmy zadbać o wiele różnych aspektów. Przede wszystkim powinniśmy wyrobić u siebie dobre nawyki. Podążać powoli, metodą małych kroków. Nauczyć się nie tylko zdrowo odżywiać, ale i wytworzyć prawidłowe relacje z żywieniem i aktywnością fizyczną. Znaleźć taką, jaka sprawia nam przyjemność i dba o nasze ciało w sposób holistyczny. Dieta nie może być kojarzona z restrykcjami, z zakazami i głodzeniem się. Dieta to zdrowy sposób żywienia. Powinniśmy również przypilnować naszego rytmu dobowego. Przyjrzeć się relacjom z otoczeniem i nauczyć się odpowiedniego postrzegania samych siebie.
Wystarczy na prawdę zadbać o "podstawy podstaw" ;)
Sen, żywienie, nawodnienie, prawidłowy stan jelit, relacje zarówno z innymi jak i ze sobą, odpowiedni poziom witamin i składników mineralnych.
Myślisz, że Ci się nie uda? Zmień myślenie!
Co piszą o mnie moi stali klienci
Agata
W osobie Agnieszki znalazłam nie tylko trenera personalnego ale przede wszystkim "przyjaciela personalnego" z ogromną wiedzą, doświadczeniem i wyczuciem. Agnieszka pomogła mi określić moje priorytety na siłowni, ułożyła optymalną dietę, a nawet przyczyniła się do zdiagnozowania u mnie choroby Hashimoto, za co jestem jej szczególnie wdzięczna. Na treningach jest bardzo wymagająca, ale jej poczucie humoru, optymizm i uśmiech sprawiają, że każdy trening to przyjemność
Monika
Współpraca z Agnieszką to najlepsza rzecz, na jaką się zdecydowałam. Moja przygoda zaczęła się w momencie kiedy zgłosiłam się do niej, ponieważ chciałam nauczyć się poprawnych wzorców ruchowych.
Byłam bardzo zdziwiona jak zaczynałyśmy od podstawowych ćwiczeń, które z pozoru wydawały się być łatwe i mało angażujące, a w rzeczywistości okazały się skomplikowane i wyczerpujące.
Z cierpliwością godną anioła tłumaczy sens i działanie ćwiczeń, a podczas ich wykonywania zapewnia sympatyczną atmosferę. Jest wymagająca i skupia się na czuciu mięśniowym, więc po treningu nie prędko wstaniesz na nogi
Kontakt z nią jest wspaniały, po treningu zawsze się pyta "Jak się czujesz?", " Jak po treningu?".
Taki trener to skarb.
Nie potrafię nie wspomnieć o tym, że Agnieszka jest nielicznym z trenerów, który posiada studia kierunkowe do zawodu, skończyła wiele kursów i na bieżąco aktualizuje wiedzę, którą chętnie dzieli się ze swoimi podopiecznymi.
Szczerze polecam współpracę z Agą, bo działa holistycznie, wpływa na silną, sprawną sylwetkę ale i na zmianę sposobu myślenia - które w wielu przypadkach odgrywa kluczową rolę.
Magda
Aga jest trenerem jakiego życzę każdemu. Miałam ich w życiu kilku, dlatego z czystym sumieniem mogę powiedzieć, że nikt tak jak ona nie zwraca takiej uwagi na technikę wykonywania ćwiczeń i z taką cierpliwością i pasją nie tłumaczy po raz n-ty dlaczego to ćwiczenie jest tak ważne, na co wpływa, co poprawia, uelastycznia itd. Większość trenerów pokarze ćwiczenie i zamiast na Was patrzy w telefon pisząc z innymi klientami. To dzięki niej po ciąży pozbyłam się bólu kręgosłupa, który doskwiera wielu młodym mamom i wróciłam do sylwetki sprzed ciąży:)
Po tych wszystkich wspólnych przejściach od kilku lat Aga jest jednym z moich najlepszych przyjaciół o czym przekonałam się w momencie kiedy zdecydowałam iść podobną droga. Nie odwróciła się ode mnie a wspierała i pomagała przygotować się do egzaminów. Każdy musi mieć swojego mentora i choć pewnie nigdy nie będę tak dobra jak ona dziękuje jej za wszystko.
📩 dietetyk.skierniewice@gmail.com
☎️ 512221838
